مزايا صحية جديدة للقفز بالحبل
القفز بالحبل أو ما يسمى بنط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لأنها
الرياضة التي تعمل على تحريك جميع عضلات الجزء
الأسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن.بالإضافة إلى
أنها تحسن من أداء الجهاز التنفسي والقلب. وقد أظهرت
الدراسات الحديثة أن نط الحبل يفيد في إنقاص الوزن بطريقة
سريعة إذ تعادل 15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة 30 دقيقة
من ممارسة كرة القدم. كما يساعد نط الحبل على تحريك الانسجة
وعلى التخلص من الدهون التي تتراكم على منطقة الأرداف.
ومن اجل تحقيق افضل النتائج لا بد من الوقوف في وضع
مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وإرخاء الذراعين
ومراعاة ان يكون الحبل عند مستوى الأرداف. وعند البدء في
النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الأطفال
ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان.
أتمنى للجميع وافر الصحة والهناء
تحياتي
الخميس 09 يناير 2020, 01:28 من طرف algeriahome
» كعيكعات بالشكلاطة
الجمعة 11 أكتوبر 2019, 13:11 من طرف oussama
» gâteaux de fruits
الثلاثاء 17 سبتمبر 2019, 21:29 من طرف oussama
» اعرف مستواك فى اللغة الانجليزية
الخميس 11 أغسطس 2016, 14:59 من طرف منى علمدار
» إستخدم الآن الفوتوشوب أون لاين <بدون تحميل>
الأربعاء 11 مايو 2016, 13:08 من طرف sohayb bouguerra
» جميع دروس الرياضيات سنة ثانية رائعة مع التمارين والملخصات
السبت 07 مايو 2016, 01:53 من طرف البلد
» تراويح قراءة مؤثرة بمسجد دار البيضاء
الثلاثاء 15 مارس 2016, 16:22 من طرف oussama
» حصريا ألبوم تراثيات لفرقة عدنة الجزائرية جودة عالية
السبت 25 أبريل 2015, 17:05 من طرف abdelghni1071993
» ما هي أجمل منطقة سياحية عربية
الجمعة 25 أبريل 2014, 18:11 من طرف ميري
» شرح طريقة رفع الصور على موقع وأدراجها في الموضوع
الجمعة 25 أبريل 2014, 15:57 من طرف LEILA1990
» لعبة تعلم كلمات باللغة الإنجلزية
الجمعة 18 أبريل 2014, 21:22 من طرف ميري
» برنامج إصلاح النظام TuneUp Maintenance 2009 كاملا وبسريال
الأحد 29 سبتمبر 2013, 13:27 من طرف aboranim
» PS2 - Half Life برابط واحد ومباشر
الخميس 11 يوليو 2013, 19:03 من طرف mhammid azaz
» تمارين في المصفوفات مع الحل les matrices
الثلاثاء 14 مايو 2013, 22:44 من طرف amrane ismail
» مواضيع و تمارين علوم فيزيائية
الخميس 14 فبراير 2013, 17:59 من طرف haniseif