منتديات ليك حلم الشاملة

زائرنا العزيز يسعدنا أن تنظم الى فريقنا وتبدأ في تحقيق ذاتك معنا ،إذا كنت مسجلا فأرجوا ان تدخل بيانات الدخول الخاصة بك أما اذا لم تكن قد سجلت هنا من قبل فنتمنى ان تشرفنا بالتسجيل من خلال الضغط على أيقونة تسجيل......تحيات فريق عمل ليك حلم

تطوير,تصميم,استضافة,هاكات ،برامج ،سياسة،مقالات،أفلام،مواضيع عامة ، بحوث ،دراسات ،تحميل مجاني ،برامج ،شروحات ،إسلاميات،أناشيد ،علوم ومعارف،أكاديمي،تخصصات ،الجديد والحصري،تطوير ذاتي،رياضة ،تعارف ،شات،تنزيل ألعاب ،أخبار، ،طرائف،خواطر. والمزيد معكم أكيد ...

بحث متخصص بدعم من جوجل

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» اعرف مستواك فى اللغة الانجليزية
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالخميس 11 أغسطس 2016, 14:59 من طرف منى علمدار

» إستخدم الآن الفوتوشوب أون لاين <بدون تحميل>
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالأربعاء 11 مايو 2016, 13:08 من طرف sohayb bouguerra

» جميع دروس الرياضيات سنة ثانية رائعة مع التمارين والملخصات
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالسبت 07 مايو 2016, 01:53 من طرف البلد

» تراويح قراءة مؤثرة بمسجد دار البيضاء
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالثلاثاء 15 مارس 2016, 16:22 من طرف oussama

» حصريا ألبوم تراثيات لفرقة عدنة الجزائرية جودة عالية
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالسبت 25 أبريل 2015, 17:05 من طرف abdelghni1071993

» ما هي أجمل منطقة سياحية عربية
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالجمعة 25 أبريل 2014, 18:11 من طرف ميري

» شرح طريقة رفع الصور على موقع وأدراجها في الموضوع
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالجمعة 25 أبريل 2014, 15:57 من طرف LEILA1990

» لعبة تعلم كلمات باللغة الإنجلزية
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالجمعة 18 أبريل 2014, 21:22 من طرف ميري

» برنامج إصلاح النظام TuneUp Maintenance 2009 كاملا وبسريال
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالأحد 29 سبتمبر 2013, 13:27 من طرف aboranim

» PS2 - Half Life برابط واحد ومباشر
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالخميس 11 يوليو 2013, 19:03 من طرف mhammid azaz

» تمارين في المصفوفات مع الحل les matrices
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالثلاثاء 14 مايو 2013, 22:44 من طرف amrane ismail

» مواضيع و تمارين علوم فيزيائية
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالخميس 14 فبراير 2013, 17:59 من طرف haniseif

»  فترة مابين نهاية الدراسة وبداية الحياة العملية
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالجمعة 25 يناير 2013, 12:56 من طرف oussama

» للاسف يا منتدى,,,,,,,,,,,
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالأربعاء 23 يناير 2013, 23:36 من طرف zaki_zaz

» les document technique réglementaire en Algérie
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Emptyالأربعاء 23 يناير 2013, 14:24 من طرف oussama

تصويت

ما هو ناتج العملية الحسابية 5+2*3+2*0

 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

taye237 - 1307
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 
oussama - 1156
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 
zaki_zaz - 540
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 
unknown - 505
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 
semsem - 373
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 
ياسمين - 316
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 
beni_haoua - 262
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 
ميري - 242
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 
sousou nossa - 171
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 
لقمارية السوفية - 133
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_rcapنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Voting_barنصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Vote_lcap 

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 7874 مساهمة في هذا المنتدى في 3184 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 9204 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو yachamid فمرحباً به.

مساحة إعلانية


نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة

lolowa inataa
lolowa inataa
.
.

الجزائر
انثى
عدد الرسائل : 62
العمر : 30
نقاط : 129

نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Empty نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة

مُساهمة من طرف lolowa inataa في الأربعاء 11 أغسطس 2010, 14:21

نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة 980523
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة 819117
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة 425403
- آلام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطئ لفترات طويلة، أو بسبب التغيرات التي تطرأ مع التقدم في العمر، كخشونة الفقرات.

- اجتناب الجلوس لفترات طويلة في وضع ثابت يقلل من الإصابة بالألم الموجع في الرقبة. وفي حال الضرورة، من المهم أخذ راحة كل خمس عشرة دقيقة، مع تحريك الرقبة بممارسة التمارين الخفيفة.

- عدم تعريض الرقبة للهواء البارد، والحرص على عدم الانتقال من مكان دافئ إلى آخر بارد، والعكس، فالتعرض لتيارات الهواء الباردة أحد أسباب آلام الرقبة.

- لتجنب إمالة الرقبة وإجهاد عضلاتها أثناء القراءة، يمكن وضع حامل للكتاب أو الأوراق على المكتب عند بدء القراءة، الأمر الذي يساعد على بقاء الرقبة في وضع استقامة مع العمود الفقري.

- الاستلقاء أثناء مشاهدة التلفزيون يجعل الرقبة والظهر في وضع سيئ.

- المحافظة على وضع الرأس مع الجسم في وضع مستقيم يخفف من الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة، فعند إمالة الرأس والرقبة إلى الأمام، يزداد الضغط على فقراتها وعضلاتها؛ مما يسبب الألم.

- عند التحدث بالهاتف، ينصح بعدم وضع سماعة الهاتف بين الرأس والكتف، الأمر الذي يؤذي أنسجة وعضلات الرقبة.

- اختيار الوسادة الملائمة أثناء النوم، بحيث لا تكون عالية جداً، ولا منخفضة جداً، يساعد على التخفيف من آلام الرقبة.

- يجب أن تأخذ الوسادة شكل الرأس، وتملأ الفراغ بين السرير والرقبة. لذا، فإن استخدام الوسائد الصلبة أو الوسائد الطرية جداً أثناء النوم يزيد من مشاكل الرقبة.

- عند التعرض لنوبة ألم، ينصح باستخدام كمادات الماء الدافئ، أو قربة الماء الساخن بوضعها على الرقبة والكتفين لحوالي عشرين

دقيقة، مع عمل تدليك خفيف للعضلات؛ للتخفيف من حدة الألم.
نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة 980523


-------------------------------------------------------------------------------

_____________

مليك1234
مليك1234
.
.

الجزائر
ذكر
عدد الرسائل : 34
العمر : 25
نقاط : 48

نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Empty رد: نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة

مُساهمة من طرف مليك1234 في الأربعاء 11 أغسطس 2010, 14:58

نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة 43665 نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة 694276
شكرااااااااااااا جاري التجريب
chetti65
chetti65
..
..

الجزائر
ذكر
عدد الرسائل : 16
العمر : 53
نقاط : 16

نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة Empty رد: نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة

مُساهمة من طرف chetti65 في الثلاثاء 24 أغسطس 2010, 17:46

اشكرا علي هده المعلومات الجيدة

    الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 21 مايو 2019, 12:08